Самопроверка · тревога
Как я реагирую на неопределённость?
Шесть ситуаций о привычных реакциях на ожидание и неизвестность. Результат помогает выбрать тему для наблюдения, а не оценить «уровень тревожного расстройства».
Как читать результат
Это авторская самопроверка для размышления, а не стандартизированная шкала и не диагноз. Результат строится только из ваших ответов и показывается в браузере. Мы не отправляем ответы на сервер и не просим контакт для результата.
Если тревога, истощение или конфликт мешают спать, работать и поддерживать привычную жизнь, обсудите это со специалистом. Самопроверка не определяет причину состояния.
Посмотреть материалы по теме ↗После самопроверки
Что помогает заметить самопроверка про тревогу
Здесь речь не о том, насколько «сильная» у вас тревога. Шесть вопросов показывают, что вы обычно делаете, когда не знаете исхода: проверяете, просите заверений, откладываете дела или принимаете поспешное решение, лишь бы закончить ожидание.
В каких ситуациях это бывает заметно
- Человек долго не отвечает, и вы несколько раз возвращаетесь к переписке.
- Решение по работе задерживается, а мысли уже перечисляют худшие варианты.
- После разговора вы прокручиваете возможные последствия вместо того, чтобы заняться делами.
Как читать свой результат
Результат — описание ответов, которые вы выбрали сегодня. Он не измеряет расстройство и не предсказывает, что произойдёт. Особенно полезно посмотреть на один вопрос с самым узнаваемым ответом: в какой реальной ситуации он проявился и какое действие последовало за мыслью?
Частые вопросы
Самопроверка покажет, есть ли у меня тревожное расстройство?
Нет. Ответы описывают привычные реакции в предложенных ситуациях. Для оценки состояния нужен специалист и более широкий контекст.
А если моё опасение оправданно?
Такое возможно. Задача не убеждать себя в благополучном исходе, а отделять уже известные факты от предположения и выбирать действие по ситуации.
Когда недостаточно статьи и вопросов?
Если тревога стойкая, заметно мешает обычной жизни или сопровождается выраженными физическими симптомами, обсудите состояние с профильным специалистом.
Близкие по теме материалы: Публикация Ольги о самонаблюдении ↗ · NIMH о тревожных расстройствах ↗.