CBI · Истощение

Тест на выгорание CBI

Отдых не помогает, а рабочий день забирает последние силы? CBI помогает отдельно описать общее истощение и усталость, которую вы связываете с работой.

Пройти тест бесплатно

Ваши ответы

6 или 13 вопросов

Как вы обычно чувствуете себя в последнее время

Выбирайте ответы, которые ближе к вашему опыту. Здесь нет правильных и неправильных вариантов. Можно вернуться к предыдущему вопросу и изменить ответ.

Включить вопросы о работе? Да, я сейчас работаю — 13 вопросов Нет, только общее истощение — 6 вопросов

Для автоматического подсчёта включите JavaScript. С описанием методики и исходной формой можно ознакомиться ниже.

Понять методику

Что измеряет CBI

Копенгагенский опросник выгорания разработали Таге Кристенсен, Марианна Борритц, Эббе Вилладсен и Карл Кристенсен. На сайте используются две самостоятельные подшкалы: личное истощение и истощение, связанное с работой. Если вы не работаете, отвечайте только на шесть общих вопросов.

Как устроен подсчёт

Ответы переводятся в 0, 25, 50, 75 или 100 баллов. Результат каждой подшкалы — среднее её пунктов; последний рабочий пункт считается в обратную сторону. Две шкалы не складываются в единый балл. Чем больше значение, тем чаще или сильнее описанные переживания. Универсальный диагностический порог не устанавливается.

Редакционный русский перевод двух исходных подшкал CBI. Клиентская подшкала не включена. Это не отдельная валидированная российская адаптация и не полная 19-пунктовая версия.

После результата

От баллов — к своему опыту.

Посмотрите, какое истощение преобладает. Запишите, что можно изменить в нагрузке, отдыхе или рабочих договорённостях. Если слабость длится, усиливается или сопровождается физическими симптомами, начните с медицинской оценки: у истощения бывают разные причины.

Полезный материал по теме

Частые вопросы

Перед тем как сделать вывод.

Что показывает этот тест?

Как посчитать и понять результат?

Можно ли поставить диагноз по результату?

Нет. Опросник описывает ваши ответы и помогает подготовиться к разговору со специалистом. Он не устанавливает причину симптомов, не назначает лечение и не заменяет личную оценку.

Нужны ли регистрация и контакт для результата?

Нет. Вопросы, подсчёт и результат работают в браузере. Ответы не передаются на сервер и не сохраняются сайтом. После обновления страницы или закрытия вкладки ответы будут потеряны. Вы можете сами скачать результат в текстовый файл.

Источники и проверка

На что мы опираемся.

Источники и ключи сверены редакцией «Себе опора» 8 октября 2026 года. Интерпретация на сайте носит информационный характер. Это независимая реализация; разработчики шкал не подтверждали и не рекламируют этот сайт.

Обсудить свой запрос

Результат — повод поговорить.

На первой бесплатной встрече с Ольгой можно рассказать, что вы заметили, и выбрать следующий шаг. Онлайн, 30 минут. Встреча не является экстренной помощью.

Записаться бесплатно