Самопроверка · Контакт и поддержка
Одиночество: какого контакта не хватает
Можно общаться каждый день и всё равно чувствовать себя одиноко. Посмотрите, чего сейчас не хватает: доступного контакта или ощущения, что вас слышат.
Пройти тест бесплатноВаши ответы
8 вопросовЗа последние две недели
Выбирайте ответы, которые ближе к вашему опыту. Здесь нет правильных и неправильных вариантов. Это авторские вопросы для размышления, без диагностических порогов. Можно вернуться к предыдущему вопросу и изменить ответ.
Понять методику
Что измеряет Самопроверка
Это авторская самопроверка «Себе опора» для размышления о социальных связях и доступной поддержке. Она различает отмеченные трудности с возможностью общаться и с качеством близкого контакта. Одиночество не определяется количеством знакомых: важен собственный опыт связи с другими. Материалы ВОЗ используются для пояснения темы, а не как источник тестовых вопросов. Это не шкала UCLA, не шкала Рассела и не диагностический инструмент. Баллы не определяют ваш «тип», способность строить отношения или вероятность болезни.
Как устроен подсчёт
Каждый ответ — 0–3 балла. Пункты 1–4 описывают «Доступность контакта», пункты 5–8 — «Близость и поддержка». Обе суммы лежат в диапазоне 0–12 и считаются отдельно. Больше баллов — чаще отмеченные трудности в этой области. Разность между суммами не является диагнозом или точной мерой причины одиночества.
Вопросы и способ группировки ответов составлены редакцией. Самопроверка не валидирована. Нет диагностических порогов и сравнения с населением; она не заменяет UCLA или другие стандартизированные шкалы.
Частые вопросы
Перед тем как сделать вывод.
Что показывает этот тест?
Это авторская самопроверка «Себе опора» для размышления о социальных связях и доступной поддержке. Она различает отмеченные трудности с возможностью общаться и с качеством близкого контакта. Одиночество не определяется количеством знакомых: важен собственный опыт связи с другими. Материалы ВОЗ используются для пояснения темы, а не как источник тестовых вопросов. Это не шкала UCLA, не шкала Рассела и не диагностический инструмент. Баллы не определяют ваш «тип», способность строить отношения или вероятность болезни.
Как посчитать и понять результат?
Каждый ответ — 0–3 балла. Пункты 1–4 описывают «Доступность контакта», пункты 5–8 — «Близость и поддержка». Обе суммы лежат в диапазоне 0–12 и считаются отдельно. Больше баллов — чаще отмеченные трудности в этой области. Разность между суммами не является диагнозом или точной мерой причины одиночества.
Можно ли поставить диагноз по результату?
Нет. Опросник описывает ваши ответы и помогает подготовиться к разговору со специалистом. Он не устанавливает причину симптомов, не назначает лечение и не заменяет личную оценку.
Нужны ли регистрация и контакт для результата?
Нет. Вопросы, подсчёт и результат работают в браузере. Ответы не передаются на сервер и не сохраняются сайтом. После обновления страницы или закрытия вкладки ответы будут потеряны. Вы можете сами скачать результат в текстовый файл.
Источники и проверка
На что мы опираемся.
Источники и ключи сверены редакцией «Себе опора» 8 октября 2026 года. Интерпретация на сайте носит информационный характер. Это независимая реализация; разработчики шкал не подтверждали и не рекламируют этот сайт.
Обсудить свой запрос
Результат — повод поговорить.
На первой бесплатной встрече с Ольгой можно рассказать, что вы заметили, и выбрать следующий шаг. Онлайн, 30 минут. Встреча не является экстренной помощью.