Самопроверка · ресурс
Что забирает мой ресурс?
Короткая проверка привычек восстановления и нагрузки. Итог показывает направление для разговора с собой, а не диагноз выгорания.
Как читать результат
Это авторская самопроверка для размышления, а не стандартизированная шкала и не диагноз. Результат строится только из ваших ответов и показывается в браузере. Мы не отправляем ответы на сервер и не просим контакт для результата.
Если тревога, истощение или конфликт мешают спать, работать и поддерживать привычную жизнь, обсудите это со специалистом. Самопроверка не определяет причину состояния.
Посмотреть материалы по теме ↗После самопроверки
Как увидеть нагрузку, которая не заканчивается вечером
Самопроверка про ресурс помогает описать условия отдыха: что забирает внимание, что вы отменяете ради других и когда замечаете усталость. Она не выясняет медицинскую причину истощения и не ставит диагноз «выгорание».
В каких ситуациях это бывает заметно
- В выходной нет рабочих задач, но вы мысленно готовите ответы на завтра.
- Время для себя есть в календаре, но его регулярно занимают чужие просьбы.
- Вы оцениваете себя по прежнему темпу, хотя нагрузка и обстоятельства изменились.
Как читать свой результат
Посмотрите не только на итоговую формулировку, но и на вопрос, где вы узнали конкретную неделю. Это может быть более полезной отправной точкой, чем общий ярлык. Если отдых возможен только при выполнении всех дел, запишите, какие дела действительно нельзя перенести, а какие вы назначили себе без проверки.
Частые вопросы
Результат покажет, есть ли у меня выгорание?
Нет. ВОЗ относит термин «выгорание» к рабочему контексту и не считает его медицинским диагнозом. Причины усталости могут быть разными.
Если после выходного сил не стало больше, практика бесполезна?
Один день не отвечает на этот вопрос. Посмотрите, удалось ли действительно прервать нагрузку и что ещё влияло на состояние.
Когда стоит обратиться к врачу?
Когда усталость выраженная, длительная, мешает обычным делам или сочетается с другими изменениями самочувствия. По ответам сайта нельзя установить её причину.
Близкие по теме материалы: Практика Ольги для выхода из шума ↗ · ВОЗ о значении термина «выгорание» ↗.