RSE · Самооценка
Самооценка: шкала Розенберга
Насколько уважительно вы относитесь к себе — особенно когда что-то не получается? Шкала Розенберга помогает присмотреться к общему отношению к себе.
Пройти тест бесплатно
Ваши ответы
10 утвержденийВаше общее отношение к себе
Выбирайте ответы, которые ближе к вашему опыту. Здесь нет правильных и неправильных вариантов. Можно вернуться к предыдущему вопросу и изменить ответ.
Понять свой опыт
Как вы относитесь к себе после ошибки?
Шкала Розенберга рассматривает общее отношение к себе. Она не измеряет талант, успешность и ценность человека; универсального диагностического порога здесь нет.
После теста
Один небольшой шаг — уже начало.
- 01
Поймайте формулировку
Запишите одну фразу, которой вы ругали себя после ошибки.
- 02
Уточните событие
Замените общую оценку описанием: что именно получилось иначе, чем хотелось?
- 03
Добавьте действие
Выберите, что можно исправить или обсудить. Поддерживающая фраза может быть точной, без обязательного «я молодец».
Когда нужна поддержка
Не всё нужно решать самостоятельно.
Результат зависит от ответов и контекста. Сравнивать себя с другими по этой сумме без подходящих норм некорректно.
Понять методику
Что показывает RSE
Моррис Розенберг предложил шкалу общего самоуважения в 1965 году. Здесь десять утверждений с прямым и обратным подсчётом. Результат отражает ответы в текущий момент и не измеряет вашу ценность как человека.
Как устроен подсчёт
Каждый ответ даёт 0–3 балла; для отрицательно сформулированных утверждений подсчёт обратный. Итог — 0–30: больше баллов соответствует более положительному отношению к себе. Универсальный порог «здоровой самооценки» для всех людей и культур здесь не используется.
Редакционный русский перевод исходных утверждений Розенберга. Используется современный суммарный подсчёт 0–30; эта языковая версия не выдаётся за отдельную валидированную российскую адаптацию.
Частые вопросы
Перед тем как сделать вывод.
Что можно понять по моим ответам?
Шкала Розенберга рассматривает общее отношение к себе. Она не измеряет талант, успешность и ценность человека; универсального диагностического порога здесь нет.
Что делать с результатом без «низкой» и «высокой» нормы?
Выберите утверждение, с которым было трудно определиться. Вспомните недавнюю ситуацию: что случилось и как вы оценили себя? Это даёт предмет для разговора, которого одна сумма не объясняет.
Можно ли поставить диагноз по результату?
Нет. Опросник описывает ваши ответы и помогает подготовиться к разговору со специалистом. Он не устанавливает причину симптомов, не назначает лечение и не заменяет личную оценку.
Нужны ли регистрация и контакт для результата?
Нет. Вопросы, подсчёт и результат работают в браузере. Ответы не передаются на сервер и не сохраняются сайтом. После обновления страницы или закрытия вкладки ответы будут потеряны. Вы можете сами скачать результат в текстовый файл.
Источники и проверка
На что мы опираемся.
Источники и ключи сверены редакцией «Себе опора» 9 октября 2026 года. Интерпретация на сайте носит информационный характер. Это независимая реализация; разработчики шкал не подтверждали и не рекламируют этот сайт.
Первая встреча · 30 минут бесплатно
Понимаете всё, но продолжаете себя ругать?
На первой встрече разберём один знакомый эпизод: что запускает самокритику и как иначе обращаться с собой после ошибки.
Записаться на бесплатную консультацию Без обязательства продолжать. Не является экстренной помощью.